La falta de sueño puede hacerte engordar

El sueño es un proceso vital y biológico que nos permite desarrollar las diferentes funciones físicas, psicológicas y mentales día con día. El sueño, sigue siendo una interrogante para la investigación científica y actualmente existen varios estudios que han demostrado una larga lista de afecciones que provoca la falta de sueño.

El sueño contribuye a que ciertas funciones de nuestro organismo trabaje adecuadamente. Una de ellas es la regulación de la temperatura corporal, la cual funciona como un termostato que mantiene la temperatura que el organismo necesita para sobrevivir. Sin este termostato, el organismo moriría.

De acuerdo con la Asociación Mundial de Medicina del Sueño, la falta de sueño ocasiona una serie de problemas a más del 45% de personas a nivel mundial, los cuales representan una clara amenaza en la calidad de vida.

Principales consecuencias que provoca la falta de sueño:

• Aumento de peso.

 Un estudio realizado por el centro de Investigación Biomédica de España, explica que la alteración de los ritmos circadianos que son alterados desde la infancia podría ocasionar serios problemas de sobrepeso. Y al mismo tiempo, la obesidad, incrementa el riesgo de sufrir problemas de sueño, como lo es el insomnio, los ronquidos o la apnea del sueño.

• La falta de sueño afecta en procesos mentales y de comportamiento.

Según un estudio realizado por el Instituto de Medicina del sueño, una organización que se dedica a investigar trastornos del sueño, indica que la falta de sueño está asociada directamente con depresión, ansiedad y a problemas psicológicos.

• Bajo rendimiento físico.

La falta de sueño puede causar estrago en el rendimiento físico ya que el cuerpo requiere un mínimo de horas de descanso. Por la noche es cuando se desarrolla una regeneración de tejidos cerebrales y físicos. Sin este proceso, no hay una recuperación correcta y esto afecta en el rendimiento físico y mental.

• Afecta en el rendimiento cognitivo.

Se entiende que un sueño de mala calidad, tiene un impacto negativo en nuestra salud a corto o largo plazo, los efectos pueden ir desde crear un impacto degenerativo en nuestra memoria, de la capacidad de atención y de la capacidad del aprendizaje. Sin el sueño los procesos biológicos habituales que llevamos a cabo, no podrían ser ejecutados. Es por ello que debemos extremar preocupaciones y tomar en cuenta que entre otras cosas, el sueño beneficia nuestra salud, como lo hace una buena dieta o actividad física.

Equipo de redacción goodlink