Muchas veces tenemos la idea de que el ejercicio se comienza a principio de la semana y nos decepcionamos, si por alguna u otra razón no continuamos el resto de los días. Hacernos de un nuevo estilo de vida es complicado, adecuarse a los cambios, tratar de dejar atrás viejos hábitos que nos están afectando, puede resultar muy difícil. Pero existen algunas estrategias que pueden hacer más fácil crear un hábito.
Técnicas, que te ayudaran crear el habito de hacer ejercicio
1. Inicia por cambiar las actitudes y comportamientos que te detienen para hacer ejercicio.
2.Comienza con ejercicios pequeños. La mejor forma para hacerte de un hábito, es empezar con algo fácil. Prueba haciendo 10 sentadillas, estírate un poco, haz pequeñas flexiones, etc.
3. Sé constante al hacer ejercicio. La constancia te impulsará a que seas consistente en tu meta y lo puedes adquirir con ciertos cambios significativos, como por ejemplo, poner un día, la hora o un lugar. Un reciente estudio demostró que este hábito ayuda que las personas fueran de dos a tres veces a ejercitarte.
Céntrate en el hábito primero y en los resultados después. Si estás pensando en como bajar 15 kilos en un mes: estás equivocado(a). Enfócate primero en un sistema en lugar de una meta.
Lo más importante establecer una rutina normal a la que quieras adherirte, no a los resultados que deseas obtener. La mejor forma de hacer esto es estableciendo limites de comportamiento. Primero, focaliza tu meta de ir todos los días, después intenta que el tiempo que te quedes en el gimnasio vaya subiendo conforme a los días. Después de hacer eso por uno o dos meses, lograrás ver que ya estás en proceso de una rutina y podrás hacer metas más altas, como quedarte más tiempo de lo habitual, hacer algún entrenamiento que nunca hayas usado, probar con diferentes ejercicio, etc.
