La prediabetes es una afección real, común y sobre todo reversible. Es una enfermedad muy sigilosa y pasa desapercibida. Pero puedes prevenirla o retrasarla con cambios de estilo de vida que son simples y que han sido comprobados científicamente.
Te sorprenderá saber que en todo el mundo se calcula que aproximadamente 318 millones de personas, es decir, 6.7% de adultos menores de 50 años tienen prediabetes, según datos de la Organización Mundial de la Salud.
La estadística apunta que la prediabetes suele presentarse más en mujeres y la mayor parte de adultos que padecen esta enfermedad, son menores de 50 años. Además, un 29.8 % de personas en todo el mundo de entre 20 y 39 años de edad, están en riesgo alto de padecer diabetes.
Pero, ¿qué es la prediabetes?
La prediabetes es una condición que se desarrolla antes de la aparición de la diabetes, esto significa que los niveles de glucosa en la sangre son más altos de lo normal, pero no tanto como para considerarse como diabetes.
Entre los factores de riesgo que promueven el desarrollo de la prediabetes y posteriormente la diabetes están: sedentarismo, por herencia (algún familiar que padezca diabetes, por ejemplo, madre, padre, hijos),tener niveles elevados de triglicéridos y tener hipertensión arterial.
Es posible detectarla a tiempo
Un notable signo de que estás en riesgo de tener diabetes, es el oscurecimiento de la piel en ciertas partes del cuerpo. Las áreas afectadas más comunes, son el cuello, los codos, las rodillas, las axilas y los nudillos. Además puedes presentar: aumento de la sed, necesidad de orinar con regularidad, visión borrosa y fatiga.
Si ya fuiste diagnosticado con prediabetes los expertos recomiendan lo siguiente
1. Alimentación saludable
Comienza por visitar a tu nutriólogo para que te ayude a cambiar los hábitos que te están causando problemas.
2. Realiza ejercicio
Puedes comenzar haciendo 15 minutos diarios y conforme vas avanzando, tu actividad puede incrementar haciendo más tiempo.
3. Verifica tus niveles de glucosa.
Te ayudará a conocer tus niveles de glucosa al momento y puedes cambiar ciertos hábitos que aumentan los niveles normales del mismo.
4. Toma el medicamento adecuado
Si el médico te prescribe algún medicamento, es importante que lo tomes con la seriedad que requiere.
