Las redes sociales son esa conexión que nos acerca más a las personas que están en la distancia, nos mantiene en un estado de conexión total. Olvidando por completo una realidad aún más oscura de la que pensamos: vivimos en un mundo digital. Hoy en día las redes sociales se han convertido en el pan nuestro de cada día.
Un estudio realizado por la Universidad de East Anglia, la Universidad de Greenwich y la Universidad Tecnologica de Auckland, reveló que perder acceso a la tecnología genera un impacto emocional negativo y positivo en los viajeros. Estos resultados dejan ver algunos beneficios de una détox digital.
El estudio demostró qué al desconectarse de sus smarthphone, laptops, e internet los participantes del estudio presentaron ansiedad, frustración y síntomas de abstinencia al desprenderse de la tecnología. No obstante, a medida que paso el tiempo los viajeros expresaron mejores niveles de aceptación, disfrute, incluso liberación.
El objetivo del détox es obtenerse a usar cualquier aparato digital y a cambio, disfrutar del mundo que nos rodea, mantenerte atento al presente y disfrutar la compañía. Parece una tarea difícil, pero no imposible.
Te damos las principales claves para hacer un détox de redes sociales:
1. Delimita tus horas libres.
Para hacer un détox de las redes sociales no es necesario estar desconectado por 24 horas. Lo ideal es determinar a qué horas del día estarás completamente libre de ellas, por ejemplo, muy temprano por la mañana o por la noche. Trata de hacerlo a una hora en la que estés más despierto y deja de utilizarlos cuando consideres que tu atención está más en otra parte, que en las redes. Un estudio realizado por la Universidad de Maryland comprobó que permanecer desconectado por 24 horas de la tecnología, ayuda a mejorar la concentración.
2. Limita tus tiempos en redes sociales.
Para ayudarte con esta difícil transición puedes apoyarte con herramientas de productividad como StayFocusd, la cual ayuda a restringir el tiempo que pasamos en redes.
3. Realiza otras actividades, hobbies o pasiones.
Prioriza el tiempo que tienes libre de tus redes sociales y utilízalo para algo que amas hacer. Puedes darte un día completo para la lectura, unas horas para pintar o para hacer ejercicio, terminar los proyectos personales que dejaste de lado por estar más tiempo en las redes sociales o puedes hacer un détox de armario y ser una segunda Marie Kondo que depura la ropa que ya no necesites. Este ejercicio te ayudará a resetear tu mente, para cuando vuelvas a las redes, tengas otra perspectiva diferente de las cosas y de la calidad de tiempo que le dedicas.
4. Apaga las notificaciones de tu celular.
Este paso es esencial para hacer una buena desintoxicación de las redes sociales. Ve directo a las configuraciones de tu celular y cliquea la palabra “desactivar notificaciones” y de esta manera podrás desvincularte aún más de tu inseparable herramienta de trabajo que tanto te cuesta soltar, por la incesante notificación que seguro siempre está activa.
Por Angélica Sotelo.
