Para muchos llevar una dieta saludable y que satisfaga el hambre es algo difícil de lograr, pero no imposible. Existen alimentos que son fáciles de adquirir y que son el perfecto aliado para satisfacer de nutrientes nuestro cuerpo con lo que realmente necesita para un adecuado funcionamiento.
Encontrar que alimentos son ricos en nutrientes es más fácil y accesible de lo que crees. Científicos afirman, que existe una larga lista de alimentos que son buenos para nuestro organismo y en GoodLink te damos algunos de ellos.
- Piña.
La piña encabeza la lista de alimentos que tienen múltiples beneficios para la salud. Es rica en nutrientes y basta en antioxidantes saludables. Además esta jugosa fruta contiene una enzima digestiva también conocida como bromelina. Un reciente estudio demostró que personas con problemas con insuficiencia pancreática, mejoraron su digestión después de tomar un suplemento con enzima digestiva que contiene bromelina.
- Zanahoria.
La zanahoria es la verdura conocida por ayudar a mejorar la vista. Y su famoso conocimiento, es debido a las vitaminas que contiene, principalmente betacaroteno, el cual es procesado por el hígado y se convierte en vitamina A y esta ayuda a la retina a mejorar su pigmento para la visión nocturna. Estudios revelan que la ingesta de zanahorias reduce el riesgo de sufrir cáncer de pulmón, de mama y de colon ya que contiene falcarinol y flacarindiol.
- Frijoles.
Los frijoles tienen una gran cantidad de beneficios que impactan positivamente en nuestra salud, ya que son ricos en proteínas y carbohidratos. Contienen una fibra que ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, son bajos en grasa, no contiene colesterol y según estudios consumir tres tazas de frijoles por semana reduce el riesgo de cáncer.
- Huevo.
El huevo tiene un alto valor nutritivo, contiene nutrientes recomendables para personas que han presentado problemas de desnutrición o que realizan actividades físicas. Estudios han demostrado que el huevo contiene proteínas de alta calidad, entre ellas antioxidantes. Comer las yemas del huevo previene enfermedades degenerativas como el cáncer o problemas que se presentan en adultos mayores.
- Aguacate.
El aguacate además de ser delicioso tiene propiedades y nutrimentos únicos en su especie. Contiene más de 20 vitaminas y minerales, no contiene colesterol ni sodio y son bajos en grasas saturadas. Nutricionistas consideran que consumir 14% de la dosis recomendada de aguacate ayuda a bajar la presión arterial y el principal factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares, infartos o disfunción renal.
Equipo de redacción GoodLink
